واحدة من أعظم الأشياء حول منتجات DIY الطبيعية هي أن العديد منها لها استخدامات متعددة. نادرا ما يكون هذا هو الحال مع المنتجات التي يتم شراؤها من المتجر. على سبيل المثال: هل ستستخدمون مزيل العرق الذي اشتريته في المتجر كفن تقشير لوجهك ، وأيضاً كمزيل لاصق؟ على الاغلب لا. ولكن عندما تصنع منتجاتك الخاصة بك من جميع المكونات الطبيعية ، لديك المزيد من الخيارات لاستخدامها في تطبيقات مختلفة. كان لدي مزيل مزيل العرق محلية الصنع من زيت جوز الهند وصودا الخبز التي كانت ثقيلة بعض الشيء على صودا الخبز ، مما يجعلها قوية جدا لإبطالي. ولكن يمكنني أن أترك الأشياء تضيع ، لذا احتفظ بها في الخزانة ووجدت استخدامات أخرى لها (مثل تقشير وجهي بلطف). بعد الاطلاع على هذه المقالة ، كنت أعلم أنني قد أستخدمها أيضًا للحصول على تسميات مزعجة من الجرار ، أو علامات الأسعار من عمليات الشراء الجديدة. قد يبدو من غير المنطقي أن نحصل على بطاقات لاصقة لزجة مع النفط ، لكنها تعمل في الحقيقة مثل السحر! في الماضي كنت قد حاولت استخدام زيت البرتقال على التوالي للحصول على ملصقات قبالة الأشياء. يتمتع زيت البرتقال الحلو بقدرة تشحيم رائعة عند استخدامه للتنظيف أو للتجميل ، ولكنه لم يعمل دائمًا على الملصقات الجيرية. لقد جربت أيضًا صودا الخبز ، مع الكثير من شحوم الكوع ، ولم أكن سعيدًا بالنتائج. حسناً ، ماذا تعرف أن مزيج صودا الخبز والقليل من الزيت يجعل الملصقات والملصقات تنزلق مباشرة. أزل أكبر قدر ممكن من الملصق أو الملصق قبل البدء. تُمزج المكونات في وعاء صغير وتُمزج مع ملعقة أو ملعقة صغيرة حتى تشكل عجينة سميكة.
زيت جوز الهند بدون رائحة ذهب شرحضع ذراعًا منزلية الصنع مع الأصابع أو قطعة قماش ، وفركها حتى تنتهي التسمية / الملصق تمامًا. اغسل بالماء الدافئ والصابون لإزالة أي مخلفات متبقية أو زيت. (فقط لكي تعرف جيدا كيف تعمل هذه الأشياء لا يمكن أن أحدد مكان التسمية عندما ذهبت لأخذ الصورة بعد. أعتقد أنني أظهرت لك الجانب الخطأ ها!) أفضل جزء لا يتعين علي إعادة تدوير الحاويات الزجاجية لمجرد أنني أشعر بالفزع من مشكلة إزالة الملصقات. الآن ، إذا كان بإمكاني فقط العثور على مساحة أكبر للحفاظ على جرة الزجاج الخاصة بي. يمكنك تخزين goo الخاص بك محلية الصنع ذهبت في حاوية مختومة والحفاظ عليها للاستخدام في وقت لاحق. تلميح: إنه يجعل مقشر الوجه الترطيب رائع! مع إضافة زيت البرتقال الحلو ، فإنه مثالي للبشرة الدهنية. تريد المزيد من نصائح التنظيف الطبيعية؟ يتضمن كتابنا ، منظفات منزلية طبيعية من إنتاج DIY ، أكثر من 60 وصفة طبيعية لمساعدتك على توفير المال بينما تقوم بإعداد جميع المنظفات الخاصة بك! سوف تتعلم عن المكونات البسيطة (معظمها موجودة في المطبخ الخاص بك!) والتي يمكن أن تساعد في الحفاظ على منزلك نظيفًا وأخضرًا.
0 Comments
لقد كان لي فقر الدم الخبيث (شكل من أشكال B12 نقص) لمدة 45 عاما وحرق القدمين والساقين (وخصوصا في الليل "هي واحدة من العديد من الأعراض العصبية لدي. يمكن أن يعمل الحديد وحمض الفوليك والـ B12 معًا لجعل خلايا الدم الحمراء السليمة ونقصًا في واحد أو غيره من الأسباب التي تسبب التشوه الذي تصفه ، لذا نأمل أن يؤدي حمض الفوليك الذي أخذته ابنتك إلى استعادة التوازن. هل تعرف ما هو نظامها الغذائي؟ يمكن الحصول على فيتامين ب 12 بشكل طبيعي فقط من خلال تناول المنتجات الحيوانية - اللحوم الحمراء والأسماك والمأكولات البحرية والبيض والدواجن ومنتجات الألبان في حين يأتي حمض الفوليك من تناول الخضار الورقية الخضراء ، والبراعم ، والقرنبيط ، والهليون ، والسبانخ ، والفاصوليا ، والبازلاء وغيرها.. أنت تقول أن مستوى ابنتك ومستوى B12 هو "طبيعي" هل تعرف ما هو المستوى والمستوى الفعلي (من - إلى) المستخدم؟. "عادي" قد يكون جيدًا للشخص العادي ولكننا لا نحمل كل نفس وما يدور في مجرى الدم قد لا يدخل إلى الخلايا. من المستحيل تناول جرعة زائدة على B12 لأن أي فائض يتم إفرازه عن طريق البول ، لذا ربما يمكن إقناع طبيبها بوصف ملحق B12 أو حتى إعطاء حقنة B12. في بلدان مثل اليابان مستويات أقل من 500 تعامل بهذه الطريقة. أتمنى أن تبدأ ابنتك في الشعور بالسعادة وأن أتمنى لها النجاح.
ما الذي يمكن أن يقوم به فيتامين C لصحتك؟ من المحفوظات WebMD فيتامين (ج) هي واحدة من أكثر المواد الغذائية الأكثر أمانا والأكثر فعالية ، كما يقول الخبراء. قد لا يكون علاج نزلات البرد (على الرغم من أنه يعتقد أنه يساعد في منع حدوث مضاعفات أكثر خطورة). لكن فوائد فيتامين ج قد تشمل الحماية ضد قصور الجهاز المناعي ، وأمراض القلب والأوعية الدموية ، والمشاكل الصحية السابقة للولادة ، وأمراض العيون ، وحتى تجاعيد الجلد.. كشفت دراسة حديثة نشرت في الندوات في الطب الوقائي والطب البديل والتي نظرت في أكثر من 100 دراسة على مدى 10 سنوات ، قائمة متنامية من فوائد فيتامين سي. "تلقى فيتامين سي قدرا كبيرا من الاهتمام ، ولسبب وجيه. يقول الباحث في الدراسة مارك مويد ، دكتوراه في الطب ، في جامعة ميشيغان ، إن ارتفاع مستويات فيتامين سي في الدم قد يكون علامة التغذية المثالية في الصحة العامة.. "كلما درسنا فيتامين (ج) ، كان لدينا فهم أفضل لمدى تنوعه في حماية صحتنا ، من أمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان والسكتة الدماغية ومناعة صحة العين للعيش لفترة أطول. "لكن" ، يلاحظ مويد ، "الجرعة المثالية قد تكون أعلى من البدل الغذائي الموصى به. "معظم الدراسات التي أجراها مويد وزملاؤه استخدمت 500 ملليجرام من فيتامين ج يومياً لتحقيق نتائج صحية. هذا أعلى بكثير من قانون التمييز العنصري من 75-90 ملليغرام يوميا للبالغين. لذلك ، ما لم يكن بإمكانك تناول الكثير من الفواكه والخضروات ، قد تحتاج إلى تناول مكمل غذائي من فيتامين سي للحصول على جميع الفوائد..
فوائد فيتامين ب1 ب6 ب12 للشعر قبليقترح أخذ 500 ملليغرام في اليوم ، بالإضافة إلى تناول خمس حصص من الفواكه والخضروات. "ليس من العملي أن يستهلك معظم الناس الحصص المطلوبة من الفواكه والخضراوات المطلوبة على أساس ثابت ، في حين أن تناول مكملات يومية مرة واحدة آمنة وفعالة وسهلة التنفيذ" ، يقول مياد. كما يلاحظ أن 10٪ إلى 20٪ من البالغين يحصلون على 9 حصص من الفواكه والخضروات يومياً. يقول مويد إنه لا يوجد جانب سلبي حقيقي لأخذ مكمل 500 ملغ ، إلا أن بعض الأنواع قد تهيّج المعدة. هذا هو السبب في أنه يوصي بأخذ شكل غير متحمض ومحمول من الفيتامين. "الحد الأقصى الآمن لفيتامين (ج) هو 2000 ملليغرام في اليوم ، وهناك سجل حافل مع وجود أدلة قوية على أن أخذ 500 ملليغرام يوميا آمن" ، كما يقول. ومع ذلك ، تشير المتحدثة باسم الجمعية الأمريكية للحمية الغذائية دي ساندوك ، RD ، إلى بذل قصارى جهدك للعمل على المزيد من الفواكه والخضروات في نظامك الغذائي قبل تناول المكملات الغذائية.. "نسعى جاهدين لتناول تسعة حصص من الفواكه والخضروات يوميا ، لأنك سوف تحصل على جرعة صحية من فيتامين C جنبا إلى جنب مع وفرة من الفيتامينات والمعادن والمواد الكيميائية النباتية الأخرى التي هي جيدة للوقاية من الأمراض والصحة العامة" ، كما تقول. في حين أن كوبًا من عصير البرتقال أو نصف كوب من الفلفل الأحمر سيكون كافيًا لمقابلة الـ RDA الخاص بك لفيتامين C ، فهنا جميع الأطعمة والمشروبات التي تحتاجها لتستهلك لتصل إلى 500 ملليغرام (مجم): الشمام ، 1 كوب (8 أونصات): 59 ملغ عصير برتقال ، 1 كوب: 97 ملغ من البروكلي ، مطبوخ ، 1 كوب: 74 ملجم ملفوف أحمر ، 1/2 كوب: 40 ملجم فلفل أخضر ، 1/2 كوب ، 60 ملغ فلفل أحمر ، 1/2 كوب ، 95 ملغ كيوي ، 1 وسط: 70mg عصير الطماطم ، 1 كوب: 45mg. وفقا لبحث حديث ، قد يعرض فيتامين ج فوائد صحية في هذه المجالات: 1. "أظهرت دراسة تلوية حديثة أن فيتامين (ج) مفيد للأفراد الذين ضعف نظامهم المناعي بسبب الإجهاد - وهي حالة شائعة جدا في مجتمعنا" ، كما يقول موياد.. ويضيف: "لأن فيتامين (ج) هو أحد العناصر الغذائية الحساسة للتوتر ، وأول عنصر غذائي يستنزف في مدمني الكحول والمدخنين والبدناء ، فهو يجعله علامة مثالية للصحة العامة.. عندما يتعلق الأمر بنزلات البرد ، قد لا يكون الفيتامين C علاجًا. لكن بعض الدراسات تظهر أنه قد يساعد في منع حدوث مضاعفات أكثر خطورة. "هناك أدلة جيدة على تناول فيتامين C لنزلات البرد والأنفلونزا يمكن أن تقلل من خطر حدوث مزيد من المضاعفات ، مثل الالتهاب الرئوي والتهابات الرئة" ، ويقول Moyad. على الرغم من أن الأبحاث كانت متضاربة ، فقد وجدت دراسة في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية أن أولئك الذين لديهم أعلى تركيز من فيتامين C في دمهم كانوا مرتبطين بنسبة 42٪ من خطر السكتة الدماغية أقل من أولئك الذين لديهم أقل التركيزات..فوائد فيتامين ب1 ب6 ب12 للشعر للجسمولكن ما هو واضح هو أن الأشخاص الذين يتناولون الكثير من الفواكه والخضروات لديهم مستويات دم عالية من فيتامين سي. "إن الأشخاص الذين يستهلكون المزيد من الفاكهة والخضراوات لن يتمتعوا فقط بمستويات أعلى من فيتامين سي ، بل سيحصلون أيضًا على كمية أعلى من العناصر الغذائية الأخرى التي قد تكون مفيدة للصحة ، مثل الألياف والفيتامينات والمعادن الأخرى" ، كما تقول باحث الدراسة Phyo K. وقال ميينت في مقابلة عبر البريد الإلكتروني. يؤثر فيتامين (ج) على الخلايا الموجودة داخل وخارج الجسم. درست دراسة نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية الصلات بين مآخذ المغذيات وشيخوخة الجلد في 4،025 امرأة تتراوح أعمارهن بين 40-74. ووجد الباحثون أن ارتفاع مدخول فيتامين (ج) كانت مرتبطة مع انخفاض احتمال ظهور التجاعيد ، وجفاف الجلد ، وظهور أفضل للشيخوخة الجلد.. وقد اقترحت دراسات أخرى أن فيتامين (ج) قد يكون أيضا: فيتامين ج ، المعروف أيضا باسم حمض الاسكوربيك ، ضروري لنمو وتطوير وإصلاح جميع أنسجة الجسم.. تشارك في العديد من وظائف الجسم ، بما في ذلك تشكيل الكولاجين ، امتصاص الحديد ، جهاز المناعة ، التئام الجروح ، وصيانة الغضروف والعظام والأسنان. فيتامين ج هو واحد من العديد من مضادات الأكسدة التي يمكن أن تحمي من الأضرار الناجمة عن الجزيئات الضارة التي تسمى الجذور الحرة ، فضلا عن المواد الكيميائية السامة والملوثات مثل دخان السجائر. يمكن للجذور الحرة أن تتراكم وتساهم في تطوير الظروف الصحية مثل السرطان وأمراض القلب والتهاب المفاصل. لا يتم تخزين فيتامين (ج) في الجسم (المبالغ الزائدة تفرز) ، لذلك ليس من الجرعة الزائدة. ولكن لا يزال من المهم عدم تجاوز الحد الأقصى الآمن البالغ 2000 ملليغرام في اليوم لتجنب اضطراب المعدة والإسهال.فوائد فيتامين ب1 ب6 ب12 للشعر للتنحيفيجب توفير الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء باستمرار في النظام الغذائي للحفاظ على مستويات صحية. تناول الفواكه والخضروات الغنية بالفيتامين C ، أو قم بطهيها بأقل قدر من الماء حتى لا تفقد بعض الفيتامين القابل للذوبان في الماء في ماء الطهي.. يمتص فيتامين ج بسهولة في الغذاء وفي شكل حبوب ، ويمكن أن يعزز امتصاص الحديد عندما يتم تناول الاثنين معا. نقص فيتامين سي نادر نسبيا ، وينظر في المقام الأول في البالغين الذين يعانون من سوء التغذية. في الحالات القصوى ، يمكن أن يؤدي إلى الإسقربوط - تتميز بالضعف ، وفقر الدم ، وكدمات ، والنزيف ، وأسنان غير مفككة. تم العثور على هذه المغذيات الفائقة المضادة للأكسدة في مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات. ومع ذلك ، وفقا لبيانات المدخول الغذائي و U عام 2005. المبادئ التوجيهية الغذائية ، ومعظم البالغين لا يحصلون على ما يكفي من فيتامين (ج) في وجباتهم الغذائية. هذا ينطبق بشكل خاص على المدخنين وغير الذكور من ذوي الأصول اللاتينية ، وفقا للبحوث التي أجراها جيف هامبل ، دكتوراه ، RD ، وزملاؤه في جامعة أريزونا.. الأطعمة الغنية بفيتامين C هي الحمضيات والفلفل الأخضر والفراولة والطماطم والبروكلي والبطاطا البيضاء والبطاطس الحلوة. وتشمل المصادر الجيدة الأخرى الخضر الورقية الداكنة والشمام والبابايا والمانجو والبطيخ وبراعم بروكسل والقرنبيط والملفوف والفلفل الأحمر والتوت والعنب والاسكواش في فصل الشتاء والأناناس.. إليك ثمان طرق سهلة لعمل المزيد من الفواكه والخضار في نظامك الغذائي كل يوم: أضف الفواكه والخضار المبشورة أو المبشورة إلى وصفات لفطائر المافن ولحم الخنزير والشوربات. احتفظ بالفواكه المقطعة والخضار في متناول اليد حتى تكون جاهزة لتناول وجبة خفيفة سريعة. تجعل شرائح الفاكهة المجمدة علاجًا صيفيًا باردًا.فوائد فيتامين ب1 ب6 ب12 للشعر للاعصابتشمل الخس ، والطماطم ، والبصل القرنبيط المبشور على جميع السندويشات واللفائف. أكل الخضار النيئة مع الحمص ، الانخفاضات قليلة الدسم ، والسالسا. أضف التوت الطازج أو المجمد إلى الكعك والفطائر والحبوب والسلطات. رمي حفنة من الفواكه المجففة على أعلى من الحبوب الخاصة بك أو في baggie مع المكسرات للحصول على وجبة خفيفة سهلة. استمتع بكأس من عصير الخضار كملء ووجبة خفيفة منخفضة السعرات الحرارية في فترة ما بعد الظهيرة. الخط السفلي؟ يقول ساندكويست: "لا يوجد في الجسم فيتامين فضّي واحد أو معدن أو مغذٍّ". واتباع نظام غذائي متنوع غني في جميع العناصر الغذائية هو أفضل استراتيجية لصحة جيدة. "نصيحة لها: خذ الفيتامينات اليومية ، لأن معظم الناس لا يحصلون على ما يكفي من العديد من العناصر الغذائية. وإذا كنت تريد مكافحة نزلات البرد والانفلونزا ، اغسل يديك أكثر. Moyad، MD، MPH، senior research associate and Phil F. جينكينز مدير الطب التكميلي والبديل ، جامعة ميتشيغان مركز المسالك البولية. Myint ، MRCP ، قسم الصحة العامة ، جامعة كامبريدج ، إنجلترا. دي Sandquist ، مرض التصلب العصبي المتعدد ، RD ، مدير مركز إدارة الوزن ، جنوب غرب مركز واشنطن الطبي. المتحدثة باسم جمعية الحمية الأمريكية.فوائد فيتامين ب1 ب6 ب12 للشعر زيادةوزارة الزراعة 2005 المبادئ التوجيهية الغذائية الأمريكية. ندوات في الطب الوقائي والبديل (1) سبتمبر ، 24 ، 2007 ؛ 3-1. ص 25-35). ، American Journal of Clinical Nutrition، January 2008؛ vol 87: pp 64-69. American Journal of Public Health، May 2004؛ vol 94: pp 870-875. تايلور ، دكتوراه ، دكتوراه في الطب ؛ وكارول س. Johnston، PhD، RD، Vitamin C deficiency and Depletion in the United States: The Third National Health and Nutrition Examination Survey، 1988 to 1994. American Journal of Clinical Nutrition، October 2007؛ المجلد ٨٦ ؛ ص 1125-31. WebMD Medical News: "أخصائيو الخضروات لديهم أقل من السكتات الدماغية.
فيتامين AB المركب يسلم عادة ثمانية من فيتامينات B: B1 (الثيامين) ، B2 (ريبوفلافين) ، B3 (النياسين) ، B5 (حمض البانتوثينيك) ، B6 (البيريدوكسين) ، B7 (البيوتين) ، B9 (حمض الفوليك) ، و B12 (كوبالامين). توجد بشكل طبيعي في اللحوم والخضر الورقية والألبان والفول والبازلاء والحبوب الكاملة أو المحصنة ، تساعد فيتامينات B المعقدة جسمك على إنتاج الطاقة من الطعام الذي تأكله ، وتشكيل خلايا الدم الحمراء ، وتلعب دورًا أساسيًا في بعض وظائف الجسم. إلقاء نظرة فاحصة على فوائد وعلامات نقص ، ومصادر الطعام لكل من هذه الفيتامينات ب المعقدة. يساعد الجسم على استخدام الكربوهيدرات من الغذاء لإنتاج الطاقة اللازمة لصحة الدماغ والعضلات والجهاز العصبي الحرجة لنمو الخلايا وتطورها ووظائفها في الجسم. فقدان الوزنتفقد الذاكرة القصيرة الأجلالضعفالموظفالأعطال القلبية الوعائيةالخطربيربري تشمل المصادر الغذائية الشائعة لفيتامين ب 1 حبوب الإفطار المحصنة ومنتجات الحبوب المخصبة والحبوب الكاملة (الخبز وحبوب الإفطار والأرز والشعرية والدقيق) وجنين القمح ولحم الخنزير والسلمون الأسود والفول السوداني وبلح البحر والتونة.. يعمل مع الفيتامينات B الأخرى (يساعد في تحويل B6 إلى شكل مفيد ويساعد في إنتاج النياسين) يساعد على تحويل الطعام إلى طاقة مطلوبة لإنتاج خلايا الدم الحمراء ونموها يحافظ على العينين والجهاز العصبي وصحة البشرة. اضطرابات الجلدطفل الفم والحلقالكرات في زوايا الفمالمتفحمة ، الشفاه المتشققةفقدان الحلقالحلق الحسي الحساسية للضوء. تشمل المصادر الغذائية الشائعة لفيتامين B2 الحليب ومنتجات الألبان وحبوب الإفطار المعززة وكبد البقر والبطلينوس والفطر بورتوبيللو واللوز والدجاج.. تساعد في تحويل الطعام إلى طاقة تعمل الإنزيمات في الجسم بشكل صحيح من خلال مساعدة الجسم على استخدام فيتامينات ب أخرى وإجراء وإصلاح الحمض النووي (المادة الوراثية الموجودة في جميع خلايا الجسم) اللازمة لإنتاج الهرمونات ، مثل الجنس وهرمونات الإجهاد. مع وظيفة الجهاز الهضمي والعصبي والجلد مشاكل في الجهاز الهضميالقروحالاعضاءالجلدالجلدالمرحلة الدوريةالاختلاطالتقويمبلاجرا تشمل المصادر الغذائية الشائعة لفيتامين B3 البيض والسمك والخبز المقوى والحبوب والأرز والمكسرات والحليب ومنتجات الألبان والدجاج واللحم البقري والديك الرومي ولحم الضأن واللحوم العضوية والفول السوداني.. يكسر الدهون والكربوهيدرات للطاقة يلعب دورا في إنتاج الجنس وهرمونات الإجهاد في الغدد الكظرية والناقلات العصبية يساعد الجسم على استخدام الفيتامينات الأخرى ، مثل الريبوفلافين فيتامين ب 5 اللازم لإنتاج كريات الدم الحمراء والكوليسترول حرق القدمينالضغطالانثالفيومالأرومانيةالتهابالآلامالمعدةالتهابات الجهاز التنفسيالتقويم تشمل المصادر الغذائية الشائعة لفيتامين B5 اللحم والأفوكادو والقرنبيط واللفت والبيض والحليب والفطر والحبوب المقواة واللحوم العضوية والدواجن والبطاطا والبقوليات.. يحتاج الجسم إلى استخدام وتخزين البروتين والكربوهيدرات من الطعام (على شكل جلايكوجين ، طاقة مخزنة في العضلات والكبد) مطلوب لأكثر من 100 تفاعل إنزيم في الجسم. يساعد في تكوين الهيموغلوبين (مادة في كريات الدم الحمراء التي تنقل الأكسجين عبر الدم) والناقلات العصبية والهرمونات التي تؤثر على المزاج وتنظم الجسم على مدار الساعة في وظائف المناعة وتطور الدماغ ووظائفه. الاكتئابالتركيز على التهديدالخطرالضعف العضليالنظام فقدان الذاكرة على المدى القصير المصادر الغذائية الشائعة لفيتامين ب 6 تشمل الحمص ، كبد البقر ، التونة ، سمك السلمون ، صدر الدجاج ، حبوب الإفطار المحصنة ، البطاطا ، الديك الرومي ، الفواكه (باستثناء الحمضيات) ، ولحم البقر. يساعد الجسم على تحويل الدهون والكربوهيدرات والبروتينات في الطعام الذي تأكله إلى الطاقة اللازمة لصنع الأحماض الدهنيةالنمو في النمو والعظام وصحة الشعر تساقط الشعر أو فقدانه الطفح الجلدي حول العينين ، الأنف ، الفم ، أو الأغشية المخاطية الأخرىالعيونالأظافر الملمسالألم المجهري تشمل المصادر الغذائية الشائعة لفيتامين B7 كبد البقر ، صفار البيض ، جنين القمح ، لحم الخنزير ، لحم البقر ، بذور عباد الشمس ، البطاطا الحلوة ، اللوز ، أطعمة الحبوب الكاملة ، السردين ، السبانخ ، والبروكلي.. يساعد الجسم على تكوين خلايا الدم الحمراء اللازمة لمساعدة الخلايا على الحفاظ على DNAReduces وخطر حدوث التشوهات الخلقية في الدماغ والعمود الفقري ، مثل السنسنة المشقوقة الإسهالالسلفانيةالالتهاباتالخضوع للشهيةصحة التنفسالتهيجانإلتهاب اللسان المصادر الغذائية الشائعة لفيتامين ب 9 (الفولات) تشمل السبانخ ، كبد البقر ، البروكلي ، براعم بروكسل ، الفاصولياء والبقوليات ، الهليون ، عصير البرتقال ، الفول السوداني ، الأفوكادو ، الخضار المورقة الداكنة ، الحبوب المدعمة ، والسلمون. يساعد على إبقاء الجهاز العصبي وخلايا الدم الحمراء صحتين متشابهتين لتشكيل خلايا الدم الحمراء و DNAImportant من أجل التمثيل الغذائي للبروتين الإرهاق .الاختلاطالاختناق من الشهيةالضياع الفيروسي نوع من الأنيميا يعرف باسم فقر الدم الضخم الأروماتالخدر والنخز في الأصابع والقدمينالضرر العصبي توجد المصادر الغذائية الشائعة لفيتامين ب 12 بشكل رئيسي في الأطعمة الحيوانية ، مثل لحم البقر (واللحوم الأخرى) ، والمحار وغيرها من المحار ، ولحم البقر والدجاج والسمك والبيض والحليب ومنتجات الألبان الأخرى وبعض الحبوب المحصنة.. مع دور رئيسي في تحويل الغذاء إلى وقود ، يدعي المؤيدون أن الفيتامينات المعقدة يمكن أن تساعد في مجموعة متنوعة من الحالات ، بما في ذلك القلق والاكتئاب وأمراض القلب ومتلازمة ما قبل الحيض (PMS). بالإضافة إلى ذلك ، يأخذ بعض الأشخاص مركب فيتامين (ب) لزيادة الطاقة ، وتحسين المزاج ، وتحسين الذاكرة ، وتعزيز صحة البشرة والشعر وتحفيز جهاز المناعة. في حين أن معظم الأشخاص الذين يتناولون نظامًا غذائيًا متنوعًا يحصلون على ما يكفي من فيتامين (ب) من الطعام ، فإن بعض الأشخاص معرضون لحدوث عوز متزايد ، خاصةً أولئك الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا ، يتناولون أدوية مضادة للحموضة ، أو يعانون من مرض الاضطرابات الهضمية ، مرض كرون والتهاب المعدة أو غيرها من اضطرابات الجهاز الهضمي. إذا كنت قد خضعت لجراحة في المعدة أو خسارة الوزن ، أو شرب الكحول بانتظام ، أو اتباع نظام غذائي نباتي أو نباتي ، فقد تكون أكثر عرضة لنقص. قد تحتاج النساء الحوامل والمرضعات إلى المزيد من الفيتامينات B6 و B12 وحمض الفوليك. على الرغم من أن المكملات المعقدة B قابلة للذوبان في الماء ولا تبقى في الجسم لجرعات كبيرة طويلة من الفيتامينات في شكل ملحق يمكن أن تسبب بعض الآثار الجانبية: B3 (النياسين): احمرار الجلد أو الألم ، ارتفاع مستويات السكر في الدم ، وسمية الكبد. B6 (البيريدوكسين): تلف الأعصاب ، الآفات الجلدية ، تفاقم وظيفة الكلى ، وزيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية والموت في مرضى السكري وأمراض الكلى المتقدمة. وقد وجدت الدراسات الحديثة أن جرعات عالية من فيتامين B6 كانت مرتبطة بزيادة طفيفة في خطر حدوث كسر في الورك وزيادة خطر الإصابة بسرطان الرئة (عند تناول فيتامين B12).. B9 (حمض الفوليك): تلف الكلى ، وزيادة مقاومة الأنسولين في النسل ، وانخفاض نشاط الخلايا القاتلة الطبيعية في النساء الأكبر سنا ، وقد يترافق مع زيادة خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان. B12 (كوبالامين): حب الشباب والوردية في بعض الناس. تم العثور على فيتامين B12 لتسريع الانخفاض في وظائف الكلى وزيادة خطر حدوث أمراض القلب والأوعية الدموية في الأشخاص الذين يعانون من ضعف وظائف الكلى. وقد ارتبطت جرعات عالية من فيتامين B12 مع حمض الفوليك مع زيادة خطر الاصابة بالسرطان والوفيات. هناك مستوى مدخول يومي مقبول (UL) لكل فيتامين ب ، وهو أعلى مما يحتاجه معظم الناس. الحصول على أكثر من UL يزيد من فرصك في الآثار الجانبية. للبقاء في صحة جيدة ، يمكن لمعظم الناس الحصول على ما يحتاجونه عن طريق تناول نظام غذائي متنوع ومتوازن مليء بالأطعمة اللذيذة الغنية بالفيتامينات ب ، مثل الخضار المورقة والمكسرات والبقوليات والبقوليات والحبوب الكاملة والبروتين العجاف والفطر والبيض. لا يوجد دليل قوي يدعم أخذ كميات زائدة من فيتامينات ب إذا لم تكن ناقصًا فيها.
إذا كنت لا تحصل على ما يكفي من فيتامين (ب) من نظامك الغذائي ، فإن تناول مكمل فيتامين ب قد يكون مفيدًا لبعض الأشخاص. يمكن أن يسبب نقص الفيتامينات B عددًا من الأعراض ، بما في ذلك التعب وفقر الدم وفقدان الشهية والاكتئاب وآلام البطن وتشنجات العضلات وفقدان الشعر والأكزيما. فقط تأكد من استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك لمعرفة ما إذا كان الملحق B المعقدة مناسب لك (وإذا كان الأمر كذلك ، فإن المبلغ المناسب يأخذ بعين الاعتبار إجمالي المبلغ اليومي الذي تحصل عليه من الطعام والمكملات الغذائية).
لقد سمع الكثير من فيتامين E عن هذا الموضوع ، ولكن هل تناولت هذا الفيتامين الثمين لإحداث فرق لبشرتك وشعرك؟ اسمحوا لي أن أعرض لكم 7 طرق بسيطة يمكنك فيها استخدام كبسولات فيتامين (ه) في البشرة وتجميل الشعر! 1.
سيروم فيتامين إي للبشرة: افتح كبسولة فيتامين (ه) وقم بضغط السائل على نخيلك النظيف. غطّ قليلاً على وجهك وحافظ عليه طوال الليل. احرص على عدم استخدام الكثير ، لأنه لزج جدا ودهني ، وسوف ينتهي بك الأمر مع وجه زيتي ، وستكون وسادتك كلها دهنية! الآن ، من الواضح أنك لا تريد ذلك. سيروم فيتامين إي للشعر: الآن ، هذه التقنية فعالة جدا. البوب مفتوحة 2 إلى 3 كبسولات فيتامين (ه) اعتمادا على طول شعرك. قم بسلاسة هذا السائل على أطوال شعرك ، وأيضاً للحصول على تغذية إضافية ، يمكنك تطبيق فروة رأسك أيضًا. ولكن ، مرة أخرى ، كن حذرا ، لزجه ، بحيث يصبح شعرك لزج جدا (على عكس الأمصال التجارية ، التي تختفي في شعرك). بعد الاحتفاظ بها لمدة نصف ساعة إلى ساعة ، اغسل شعرك وحالتك. مكملات فيتامين E: ربما هذا هو الأكثر فعالية على الإطلاق. اسحبي كبسولة واحدة من فيتامين (هـ) كل يوم لمدة خمسة عشر يومًا ، وأندهش من الاختلاف الذي يحدث لبشرتك وشعرك.. فيتامين e للبشرة للشعر كبسولاتأفعل هذا ، وثق بي ، إنه يساعد ، كثيرًا! 4. كريم فيتامين E للبشرة: أضف كبسولة فيتامين (ه) إلى كريم الليل ، واخلط الخليط كله ، وفويللا! كريم بشرتك غني بالفيتامين E جاهز. هذا هو في الواقع أكثر عملية ، وأقل فوضى واستهلاكًا للوقت أكثر من استخدام المصل المركز ، كما يجب عليك القيام بذلك مرة واحدة فقط ولا مزيد من القلق. أيضا ، يمكنك إضافة هذا إلى غسول الجسم الخاص بك لجعل فيتامين E مستحضرات الجسم المخصب. فيتامين E كوع ومقاومة للركبة والبشرة: تطبيق جرعة مركزة من فيتامين E على المرفقين والركبتين بعد تقشيرها ، وفركها في الزيت. سيحافظ هذا على جفاف الجلد المتقشر ، بينما يشفي أيضًا بقعًا خشنة. تطبيق ما تبقى حول البشرة لتدليل لهم أيضا. لعلاج الشفتين المشقوقة: افتح كبسولة فيتامين (ه) وتطبق على شفتيك المتشققة. بدلا من ذلك ، يمكنك حتى إضافتها بلسم الشفاه الخاص بك DIY أو الجرار بلسم الشفاه مخزن اشترى لإضافة بعض فيتامين E الخير والاستفادة! 7. علاج حب الشباب والندبة: نظرا لخصائصه المضادة للأكسدة ، فيتامين (ه) عندما يطبق موضعيا يساعد في علاج حب الشباب ، فضلا عن تلاشي تلك الندوب وعلامات البثرة القبيحة. كما فائدة إضافية ، يساعد في علاج التجاعيد لأنه يسرع تجديد الخلايا. هل تعلم أن دراسة حديثة قام بها علماء أمريكيون في جامعة ولاية أوهايو قد اكتشفت أنه عند الإقلاع عن التدخين ، فإن تناول كبسولات فيتامين E يساعد. على ما يبدو ، تساعد كبسولات فيتامين (هـ) المأخوذة في الكمية الصحيحة ، في تحسين وظيفة الأوعية الدموية التي تساعد بالتالي في إحداث خطر مدخن سابق على الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بمستوى خطر غير المدخن.. لذا ، كل المدخنين هناك ، وهذا سبب إضافي لبث بعض كبسولات فيتامين (ه)! أتمنى لك كل خير! 31 طرق لارتداء ملابس سوداء وبيضاء 16 طرق لتناسب سروالك المطبوعة 7 طرق لارتداء الكشكشة وشاح 8 طرق مختلفة لثنى ساري ذا بودي شوب فيتامين اي كريم كلنسر Fab India Vitamin E De Pigmentation Cream ذا بودي شوب فيتامين إي مويستور لوسيون خمسة عشرة س ب ف ذا بودي شوب فيتامين E زبدة الجسم Superdrug فيتامين (ه) جميع أنحاء زبدة الجسم ذا بودي شوب فيتامين E للعناية بالشفاه Lakme Perfect Radiance كبسولات مكثفة لتبييض البشرة ذا بودي شوب فيتامين سي راديانس كبسولات Nurture Intensive Night Repair العين كونتور كبسولات المصل لوتس Herbals Jojobawash Active ميلي كبسولات تغذي غسل الوجه فيتامينات لنمو الشعر مصادر الصورة: 1 ، 2 ، 3 ، 4.
أتصور أنك تأخذ 750 مكغ يوميا ، وليس ملغ. زيادة إلى 1000 ميكروغرام 2x / يوم ومضغ أقراص- انظر http: // bit. Ly / 1cbhjvn سيكون بعض الأشخاص قادرين على الحصول على ما يكفي من B12 بهذه الطريقة بينما يحتاج الآخرون إلى الحقن ، اعتمادًا على قدرتهم على امتصاص b12-if مستويات ليست أعلى في الشهر الحصول على لقطات. ل ، مع المستويات التي تحاول منخفضة 10 ، 000 وحدة دولية من D3 / يوم: انظر http: // bit. اقرأ أكثر الدكتور. Charlap 1 وافق الطبيب: لماذا تحتاج إليها؟: لماذا تحصل على الحقن؟ هل فحص الطبيب لنقصه؟ هل انت نباتي؟ إذا لم يكن كذلك ، لماذا أنت ناقص؟ لا تحصل على حقن B12 أو تأخذ حبوب منع الحمل (أقل تكلفة) ما لم تكن نباتيا أو لديك نقص معروف. أكل السمك مثل سمك السلمون البري لمصدر صحي لل B12. اقرأ أكثر انظر 1 أكثر من إجابة الطبيب حيز التنفيذ؟: أنا لست متأكدًا مما تعنيه & apos ؛ ساري المفعول. وأبوس]؛ المؤشر الوحيد لحقن الفيتامين B12 هو للأشخاص الذين يعانون من نقص حاد في B12 أو أولئك الذين لا يستطيعون امتصاص B12 من نظامهم الغذائي. إذا تم إعطاؤك حقنة B12 لـ & apos؛ الطاقة ، & apos؛ يجب أن تكون على دراية بأن العلاج الوهمي الذي يجرى عادةً يديره المريض. اقرأ أكثر اختبار بسيط للدم: يمكن لأي مختبر إدارة هذا الاختبار. الحقن هي الطريقة الأقل تفضيلاً للحصول على ما يكفي من فيتامين ب 12.
فيتامين ب اقراص حقن حرق الدهونالحصول عليها من المواد الغذائية مثل السلمون البري ، وعشب البحر البحر ، وغيرها من الخضروات البحر. لا تدع شخصًا يلصقك بإبرة إذا كنت تستطيع تجنبها. مجرد وسيلة لكسب المال لبعض الأطباء ومقدمي الرعاية الصحية الآخرين. اقرأ أكثر تحت اللسان ب 12: للراحة ، تحت اللسان ب 12 هو الخيار الأفضل. يجب أن ينتقل عن طريق الفم ب 12 عبر نظام الجهاز الهضمي وأن معظمه يتم تدميره. إذا كنت تأخذ النوع الذي يذوب تحت لسانك فسوف يذهب مباشرة إلى مجرى الدم الخاص بك وسوف تمتصه أكثر من ذلك. اقرأ أكثر انظر 1 أكثر من إجابة الطبيب انظر أدناه: ما لم تكن نباتيًا صارمًا ، يقترح عوز B12 وجود مشكلة في امتصاص المواد الغذائية ويمكن أن يفسر الأعراض الأخرى أيضًا. إذا كنت تعاني من ضعف في امتصاص الطعام ، فستحتاج إلى حقن B12 وقد تحتاج إلى معالجة إضافية لسوء الامتصاص. قد ترغب في استشارة أخصائي أمراض المعدة والأمعاء. GOV / مدلاين / ency / من المادة / 003705. اقرأ أكثر إذا لم يكن هناك: حاجة قابلة للقياس ب 12 إضافية كنت أفضل حالا عدم أخذها. إذا كنت نباتيًا ، فأنت بحاجة إلى مراقبة مستوى ب 12 عن طريق اختبار مختبري مع مستندك. بشكل عام ، تُعد الألواح 12 تحت اللسان التي تذوب تحت اللسان طريقة جيدة لاستيعاب b 12. ينتقل عن طريق الفم ب 12 عبر نظام الجهاز الهضمي (GI) ويفقد معظمه. اقرأ أكثر قف: إذا كنت قد وصفت بحقن B12 أو علاج بديل آخر مناسب بناء على دليل سليم (i. والمختبرات والتشخيص الحقيقي) ، وترفض أخذها ، سوف تدفع ثمنها بصحتك ، وعقلك ، وفي النهاية حياتك.فيتامين ب اقراص حقن من جربتقد يؤذي الأشخاص الذين يشعرون بتحسن بعد العلاج أكثر. أنا و apos؛ م آسف كنت أعطيت المعلومات المعيبة.
TRACKLIST: 1ST KLASE FT BUSY SIGNAL SPACE SOCA AKON FT SHABBA ، VYBZ KARTEL & SIZZLA GUN SESSION ALEXUS ROSE FT KRANIUM LEFT OUT القللين 10 سنوات الخيال القلوي ALKALINE FT MAVADO & I OCTANE ABOVE DEM أنتوني BAHAHAH المحارب BEENIE MAN مي أي القشرة BEENIE MAN X RDX BOTTLE بنسيل أي شيء يتحرك BLADE SKEEMAZ YOUNG GYAL THING LUTAN FYAH HIGHER THE MONEY CLIMB بلينغ DAWG أحب نفسك 1ST BUGLE NO BAD NEWS ROAD ELF FT KIM WIERDO TARNADO لا تزال تعيش على تشان ديزي أغنية WIFEY SUPA HYPE FT MR LEXX & DON HUSKY WHINE & TOUCH UR KNEES BUSSY SIGNAL WINNER BUJU BANTON & ASSASSIN تلك دايز BUSY SIGNAL #TEXT MESSAGE BUSSY الإشارة STYLE مارك مرة أخرى CAPLETON FT JOHN JUNIOR PRESSURE DEM CECILE التعادل له فتاة سوداء شريرة الطاقة CHILANDO NUH HAPPY (MOBAY ANTHEM) كريستوفر مارتن إخفاء بعيدا كرونيكس أعطني محاولة CUBANIS NUH REGULAH DEABLO SMOKEY JOE DELUS FT. CECE و PATEXXX ONE NIGHT STAND [MAIN + INSTRUMENTAL] DING DONG X BSSMNT X BABEY DREW GHETTO CLASSIC DING DONG X SEAN PAUL LOWE MI LOWE MI NUH شجرة الحرة سبيك SPEECH TROUBLE MEKKA الحرة FUTURE FAMBO BLOODCLAUTE SONG GAGE THE BEST الرقعه السعيدة FT TORCH BAREFOOT GULLY BOP FT.
PHED DANCEHALL الوقت مدمن على الحب اليك أنا OCTANE LIVE PON WE أنا OCTANE NOWADAYS FRIEND [RADIO + RAW + VERSION] I-OCTANE SECRET LOVER [RADIO + CLEAN] ايكيا يا رجل (مخفوق) IKON D LINK FT OBAMA WAH GWAN JAMAICA ISHAWNA GLORY GLORY ISHAWNA GLORY GLORY JAH VINCI DON T MESS AROUND JAH VINCI LATE JAHVILLANI WIFEY TYPE KABAKA PYRAMID SUN RISING كالادو ويه يوه نوه KENDRICK LAMAR FT. ASSASIN AKA AGENT SASCO THE BLACKER THE BERRY KONSHENS RUFF HAR UP LEFTSIDE DEM DEAD LUCIANO في اسم الحب [MAIN + ACOUSTIC] MAD DOG X KONSHEN PUSH IT RACK BACK MAESTRO DON MY LIFE ماجور لازار X ELLIE GOULDING X TARRUS RILEY POWERFUL MAVADO FT FUTURE & ACE HOOD AIN T GOING BACK BACK M-GEE X DEXTA DAPS BACK POCKET HAIL طريق MR VEGAS (CHRIS VAL REMIX) MR VEGAS يفكر بصوت عالٍ [RUB A DUB STYLE] مونغا ستانلس جديد KIDZ HD #TARGET أونتون بندقية تحية PATEXX أراك مرة أخرى (REFIX) PATEXX FT. KROME STEEL SHE A CROOK [MAIN + INSTRUMENTAL] POPCAAN JUNCTION POPCAAN FT FREDDIE GIBBS BORN BAD [MAIN + NORAP + RADIO] إرسال PROTOJE إلى اسمك PROTOJE FT KABAKA PYRAMID الشعلة حماية بروتوجي FT MORTIMER RDX PULL UP SELECTA RYME MINISTA أنا مخطئ RYME MINISTA أبدا الذهاب ل SHAWN STORM FT JANE KYUN INDIA LOVE (REMIX) المغنية الحلو يملأني SNIGGY FT. KONSHENS قانونية STYLYSH CALMA [RADIO + CLEAN] تاروس ريلي FT. MAD COBRA، NINJA MAN & JOE LICKSHOT DUB PIRATE تفلون عندما WAV RAVE تيانا بيند سوه تيانا بيند سو (RAW) ترك تيانا له (لا يضمن المستقبل) TILIBOP FT.
يشرح دوني ويلسون ، مؤلف كتاب "علاج الإجهاد" ، كيف أن مشاكل صحية مثل القلق ، والصداع النصفي ، وارتفاع ضغط الدم يمكن أن تحدث بسبب طفرة جينية. أسمع من العديد من المرضى الذين يعانون من الإرهاق والتهيج والضباب الدماغي والقلق ومشاكل النوم و / أو الأوجاع والآلام ، وفي كثير من الأحيان لا يوجد سبب واضح. كثيرًا ما يقول الأطباء ، لا يوجد شيء خاطئ لأن النتائج المعيارية للدم تسقط جميعها ضمن النطاقات العادية. حتى عندما يتم تشخيص مثل الالتهاب العضلي الليفي ، والتعب المزمن ، و / أو المناعة الذاتية ، لا يقال غالبًا أن المشكلة الجينية غير المشخصة وغير القابلة للعلاج يمكن أن تكون المشكلة الأساسية. عادة ما نفكر في الاضطرابات الوراثية كظروف واضحة وتتطلب تكيفات مدى الحياة ، ولكن ماذا عن الاختلافات الجينية الأصغر التي تؤثر ليس فقط على الطريقة التي ننظر بها ، ولكن الظروف الصحية التي نتعرض لها؟ بفضل مشروع الجينوم البشري (الذي أكمل الخريطة الأولى للجينات البشرية في عام 2003) والتقدم في طرق التعرف على الطفرات الجينية الفردية ، فقد أصبح من الممكن معرفة ما يحدث في جسمك قبل تطور الظروف الصحية.. هذا يعني أنه يمكننا القيام بشيء لمنع هذه الظروف قبل حدوثها. من المؤكد تماماً أن التعرض للإجهاد (الإجهاد العاطفي والجسدي بما في ذلك النظام الغذائي والسموم) يؤثر على طريقة التعبير عن جيناتنا ، لذا فإن إدارة التوتر أمر حتمي في عافيتنا. ومع ذلك ، يمكننا الآن إجراء اختبارات غير مكلفة نسبياً لتحديد حاجتنا للمغذيات التي يمكن أن تملأ المكان حيث تتركنا جيناتنا عرضة. ما هو MTHFR؟ مثال واحد ، وغالبا ما تكون أول طفرة تم اختبارها ، هو MTHFR. ترمز MTHFR إلى اختزال methylenetetrahydrofolate وهو إنزيم ينشط حمض الفوليك (يحولها إلى حمض الفوليك) عن طريق إضافة مجموعة الميثيل إليها. هذا الحق ، وحمض الفوليك القديم هو نفس حمض الفوليك الموجود في العديد من الفيتامينات المتعددة وفي الأغذية المدعمة. تقوم الفولات المنشَّطة (المسماة 5MTHF) بإعطاء مجموعة الميثيل الخاصة بها إلى مواد مغذية ومواد أخرى تسمى عملية مثيلة. قراءة كل شيء عن الميثيلين في هذه المقالة. مطلوب حمض الفوليك لإنشاء كل خلية في جسمك ، لذلك إذا لم يتم تنشيطه بشكل صحيح ، يمكنك تخيل ما هي القضية الهامة التي ستكون.
حمض الفوليك بداية للحمل بذكر طيار5MTHF ، جنبا إلى جنب مع العديد من العناصر الغذائية الأخرى ، وتستخدم أيضا لإنشاء ومعالجة الناقلات العصبية (الرسل في الجهاز العصبي مثل السيروتونين ، ادرينالين ، بافراز ، والدوبامين) ؛ خلق الخلايا المناعية وعملية الهرمونات (مثل هرمون الاستروجين) ؛ وكذلك لإنتاج الطاقة وإزالة السموم من المواد الكيميائية. الإجهاد ، بجميع أشكاله ، يمنع هذا الميثيل ، ونقل الميثيل من 5MTHF إلى مواد أخرى. لذلك عندما تكون تحت الضغط ، من المهم بشكل خاص توفير العناصر الغذائية اللازمة لهذه العمليات. للتوضيح بمزيد من التفصيل ، فإن الكبد هو نظام معالجة رئيسي ، يشتمل على مسارات لا حصر لها من الإنزيمات ، بما في ذلك المثيلة ، التي تحول مغذيا واحدا إلى سموم أخرى إلى سموم غير معدّة ، لتهيئها جميعًا لاستخدامها و / أو طردها من الجسم.. عندما تشرب الكحول ، فإن مهمتك في الكبد تعالجها باستخدام الميثيلين ، ولكن إذا كانت المواد الغذائية قد نضبت أو كنت مرهقاً ، فلن يكون الكبد قادراً على إكمال العملية بفعالية ، مما يؤدي إلى ظهور الأعراض المرتبطة بظهور مخلفات.. إذا كان لديك بالإضافة إلى ذلك طفرة جينية من MTHFR ، مما يقلل من قدرتك على ميثيل ويتضح أن العديد منا (يقدر ب 45 ٪) لديهم على الأقل شكل واحد من هذه الطفرة ، ثم سيكون جسمك أكثر صعوبة الوقت إزالة السموم من الكحول والسموم الأخرى. في الواقع ، فإن درجة تأثير الجسم على عدم تنشيط حمض الفوليك إلى ميثيل سلفيت يؤثر على قابليتك للحساسيات الكيميائية والاستجابات التحسسية ، ولكن أيضًا الجلطات الدموية والسكتات الدماغية والقلق والاكتئاب وارتفاع ضغط الدم وبعض أنواع السرطان وغيرها. حتى حالات الغدة الدرقية والصداع والأرق قد ارتبطت بطفرة MTHFR. والعلاج البسيط هو أخذ الفولات في شكل مفعل عن طريق الفم. لذا ترى أنه سيكون من المفيد تمامًا معرفة ما إذا كنت بحاجة إليها ، لأنه يمكنك معالجتها على الفور ، ونأمل أن تقلل من خطر تطور هذه الظروف. في الواقع ، من دون معرفة علم الوراثة الخاص بك ، ومعرفة أن معظمنا يتعرضون للإجهاد ويتعرضون للسموم ، فمن الأفضل بصفة عامة أخذ حمض الفوليك المنشط بدلاً من حمض الفوليك ، لذلك تحقق من مركب B والفيتامينات المتعددة للتأكد من أنه يحتوي على حمض الفوليك أو ميثيل سلفاتي بدلا من حمض الفوليك. كما يضاف حمض الفوليك إلى الأطعمة المعالجة ، لذا افحص الملصقات على العبوات وتجنبها إذا ما قال حمض الفوليك. أفضل مصدر لفولات في الغذاء ، بالمناسبة ، هو الخضر UNCOOKED (السبانخ). ولكن بالنسبة لمن يعانون من مخاوف صحية مستمرة ، فإن معرفة ما إذا كنت بحاجة إلى المزيد من الميثيلفيلات يمكن أن يحدث اختلافًا في حياتك. كيف يمكنني اختبار لمعرفة ما إذا كان لدي طفرة MTHFR؟ يتوفر اختبار الدم لطفرات MTHFR في المختبرات القياسية ، بالإضافة إلى توفر اختبارات جديدة تسمح لنا بالتحقق من طفرات MTHFR في اللعاب..حمض الفوليك بداية الحمل بذكر هلقراءة كل شيء عن كيفية اختبار الطفرات الجينية في هذه المقالة. يمكنك أن تطلب من طبيبك اختبار طفرة MTHFR في المجموعة التالية من الدم ، ولكن ضع في اعتبارك أن التأمين لا يغطي هذا الاختبار دائمًا (وقد يكون مكلفًا). في بعض الأحيان ، يكون أفضل خيار ، وخاصة إذا كنت ترغب في معرفة كل ما لديك من الطفرات الجينية وما يتصل بها من احتياجات المغذيات ، هو طلب مجموعة اختبار اللعاب عبر الإنترنت مقابل 99 دولارًا من 23andme. سيقدمون بياناتك الأولية التي يمكنك معالجتها من خلال برامج أخرى على الإنترنت تسرد طفراتك الجينية. بمجرد حصولك على النتائج الخاصة بك ، يسعدني أن أشاهدها معك (شخصيًا أو عبر الهاتف / Skype) ، وأشرح ما الذي تعنيه وكيفية معالجته بالإضافة إلى مشكلاتك الصحية. أفضل طريقة للقيام بذلك هي تحديد موعد جلسة شاملة حول الصحة. أو إذا كنت تفضل ، يمكننا أن نلتقي أولاً ، ثم يمكنني مساعدتك في الاختبار الجيني والانتقال من هناك. خلال موعدك الأولي ، يمكننا أيضًا مناقشة ما إذا كان من الأفضل لك اختيار باقة حلول MTHFR و Genetic Profiling Solutions ، والتي تتضمن استشارات المتابعة والاختبارات التي تساعدنا على فهم كيف قد تؤثر طفراتك على صحتك ، بالإضافة إلى تخفيضات على المكملات الغذائية.. كيف يمكن أن تؤثر طفرات جينية أخرى عليك قبل البدء في الغوص لمعرفة ما إذا كان لديك طفرة MTHFR ، من المهم أن تعرف أن هناك العديد من الاختلافات في هذه الطفرة والتعقيدات الكثيرة حول كيفية تأثير هذه الطفرة على العمليات الأخرى في الجسم.. هناك أيضا مجموعة متنوعة من الطرق التي قد تستجيب لأخذ 5MTHF. هناك بالفعل طفلين رئيسيين محتملين لطفح MTHFR ، C677T و A1298C ، واعتمادا على ما إذا كان لديك أحدهما أو كلاهما ، على أحد خيوط الحمض النووي أو كلاهما ، سيحدد مدى تأثر الإنزيم. ثم ، لجعله أكثر تعقيدًا ، هناك عناصر مغذية لعامل مساعد في المثيلة ، بما في ذلك B6 ، B12 و Magnesium ، لذلك لا يتعلق الأمر فقط بحمض الفوليك. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كان جسمك لا يغير حمض الفوليك إلى بئر حمض الفوليك ، فقد يؤدي ذلك إلى تعطيل المغذيات والعمليات الأخرى ، بما في ذلك إنتاج النواقل العصبية وإزالة السموم من الإستروجين وإنتاج الجلوتاثيون (وهو مضاد هام للأكسدة). هذا يمكن أن يؤدي إلى القلق ، والتعب ، والضباب الدماغي ، وكذلك زيادة خطر الإصابة بالسرطانات وأمراض القلب ومرض الزهايمر ومرض السكري. ولكن هذا يعني أيضًا أننا نحتاج إلى المتابعة بعناية عندما نبدأ في إعطاء methylfolate ، لأن كل هذه العمليات ستتأثر.حمض الفوليك بداية الحمل بذكر قبلعلاوة على ذلك ، هناك طفرات محتملة أخرى يمكن أن تؤثر على MTHFR وتتأثر بها. لذلك من المفيد حقاً أن يقوم أحد الممارسين بإرشادك عبر المعلومات. ماذا أفعل إذا كان لدي طفرة في MTHFR؟ أول شيء يجب معرفته هو أن جسمك يتطلب شكلاً من حمض الفوليك المنشط المسمى بـ 5MTHF أو ميثيل سلفيت (وليس حمض الفوليك). يمكنك الحصول على methylfolate من الخضر الورقية غير المطبوخة ومن المكملات الغذائية. بدأت الشركات المكملة في صنع المنتجات التي تحتوي على 5MTHF ، لذا يمكنك الوصول إليها بدون وصفة طبية (على الرغم من أن نماذج الوصفات الطبية متوفرة أيضًا). لمعرفة المزيد حول هذه المنتجات ، راجع هذه الأمثلة: PureGenomics الفيتامينات المتعددة MULTIONE 5MTHF 1 ملغم و 5 ملغ MethylGuard Plus أشجعك بشدة على الذهاب ببطء ولاحظ كيف يستجيب جسمك. تكون جرعات 5MTHF فردية للغاية * وتبدأ بأقل جرعة ممكنة (200 ميكروغرام إلى 1 مجم) من أجل السماح لجسمك بالتكيف مع كمية جديدة من هذه المغذيات. أنا بالكاد أعطي 5MTHF وحده هو دائما مع المواد الغذائية الداعمة لذلك يتم دعم دورة methylation كاملة. من المهم مراقبة الاستجابات السلبية (مثل القلق والشعور بالغضب أو الغثيان) التي تشير إلى احتمال حدوث طفرة أخرى تؤثر على عملية المثيلة.. الكثير من الميثيل سلفيت ليس شيئًا جيدًا ، لذلك عليك أن تنقص الجرعة إذا لم تشعر جيدًا. والشيء التالي الذي يجب معرفته هو أنك تحتاج إلى دعم الخطوات الأخرى التي ينطوي عليها دورة المثيلة ، وكذلك للقضاء على العوامل التي تسير ببطء في دورة المثيلة الخاصة بك.. يمكنك تعلم كيفية القيام به في مقالي المسمى 8 خطوات لدعم دورة Methalation الخاصة بك هنا. لا أستطيع أن أؤكد بما فيه الكفاية مدى أهمية العمل مع ممارس مع التدريب على كيفية دعم الطفرات MTHFR.حمض الفوليك بداية للحمل بذكر طيريمكنك معرفة كيفية إجراء استشارة معي شخصيًا أو عبر الهاتف / Skype تحت عنوان "تعيين موعد" أعلاه. قد يوصي طبيبك بإجراء اختبارات أخرى لمساعدتنا على فهم كيف تؤثر طفرة MTHFR على صحتك ، مثل اختبار الحساسية الغذائية ، ومستويات الكورتيزول اللعابي ، ومستويات الناقلات العصبية ، والأحماض العضوية ، ومستقلبات الميثيل.. لهذا السبب قمت بإنشاء MTHFR و Genetic Profiling Solutions Package. ويشمل جميع هذه الاختبارات ، فضلا عن التعيينات الأولية ومواعيد المتابعة حتى يكون لديك كل ما تحتاجه للحصول على طفرات MTHFR الخاصة بك المدارة بدعم. خاتمة الأفكار في الماضي ، كان علم الوراثة يبدو وكأنه صفقة مكتملة. كنا عالقين مع الجينات التي تلقيناها عند الولادة ولا نستطيع فعل الكثير عنها. ولكن الآن ، من خلال الاختراقات في العلوم الوراثية ، نحن نتعلم المزيد والمزيد عن احتياجاتنا الخاصة بناءً على صورتنا الوراثية. هذا يعني أنه يمكننا التأثير على صحتنا في المستقبل على أساس الخيارات الغذائية التي نقوم بها الآن. من خلال جمع هذه المعلومات مع ما نعرفه عن استعادة الاستجابة المثلى للإجهاد ، يمكنك الوقاية من السرطان ، مرض الزهايمر ، أمراض المناعة الذاتية ، وأكثر من ذلك. لقد أنشأت خطة الإجهاد الأساسية للتخلص من الإجهاد التي يمكنك قراءتها في كتابي "علاج الإجهاد" لإرشادك خلال هذه العملية. لقد قمت بإنشاء سلسلة جديدة للتعمق أكثر في القضايا حول الطفرات الجينية الأكثر شيوعًا ، بما في ذلك كيفية اختبارها وعلاجها.حمض الفوليك بداية للحمل بذكر رجلدوني s سلسلة حول كيفية تأثير التحولات الجينية على صحتك. فيما يلي جدول المحتويات الكامل للسلسلة المكونة من 10 أجزاء: أود أن أسمع أفكارك حول الاختبارات الجينية. انه مخيف؟ هل هو متفائل؟ ما الذي يحمله لمستقبلنا؟ الدكتور. إذا كنت ترغب في الاستماع إلى هذا المنصب بدلاً من ذلك ، فإليك هنا نسخة بودكاست منه. استمتع! * يرجى أن تضع في اعتبارك أنه ينبغي استخدام أي وجميع المكملات الغذائية والأعشاب والأنزيمات ، أو غيرها بحذر. توصيتي هي أن تسعى للحصول على رعاية طبيب الطبيعة (مع درجة الدكتوراه من برنامج معتمد اتحاديًا) وأن لديك طبيب رعاية أولية أو ممارسًا يمكنك الاتصال به لمساعدتك في الجرعات والبروتوكولات الفردية. إذا واجهت أي أعراض سلبية بعد تناول منتج ، توقف عن تناوله على الفور واتصل بطبيبك على الفور.
قد وصف طبيبك اختبار الدم الصائم للكشف عن وضعك الصحي أو عوامل الخطر للمرض. إذا لم تعتاد على الصيام ، فإن هذا المطلب البسيط يمكن أن يثير الكثير من الأسئلة حول ما يمكنك وماذا يمكن أن تأكله أو تشربه أو تتناوله. أي شيء تتناوله ، بما في ذلك الفيتامينات أو المكملات الأخرى ، قد يغير كيمياء الدم إلى درجة تؤثر على تحليله. في بعض الحالات ، قد يخبرك طبيبك بتخطي فيتامين الصباح والانتظار لأخذه حتى بعد سحب الدم. قد يتطلب أي من اختبارات الدم أو أكثر من ذلك إجراء صيام مسبق ، بما في ذلك تلك التي تقيس مستويات الجلوكوز في الدم ، البروتينات الدهنية ، الكوليسترول ، الإنزيم ، الفيتامينات ومستويات المغذيات الأخرى. لأن الاختبارات قد تكون مرتبة لأسباب مختلفة وتختلف الظروف الصحية من مريض لآخر ، فإن اتجاهات الصيام ليست هي نفسها لكل شخص أو كل نوع من اختبارات الدم. اعتمادا على تأثيرها على الاختبار الخاص بك ، قد يتم رفض المواد مثل الطعام والمشروبات والأدوية وفيتامين والمعادن أو المكملات العشبية لفترة قبل الموعد المقرر الخاص بك. يجب عليك مناقشة النظام الغذائي الحالي مع طبيبك ، وكذلك جميع الأدوية التي تتناولها ، وتلقي أو طلب تعليمات مفصلة مسبقًا. ضع في اعتبارك أن المركبات من كل ما تأكله أو تشربه أو تمضغه أو ابتلاعه أو تدخنه بشكل منتظم ، أدخل مجرى الدم. أي من هذه العناصر يمكن أن يؤثر على نتيجة فحص الدم لديك ويستلزم عينة أخرى أو حتى يسبب خطأ في التشخيص. الاختبار المحدد أو مجموعة الاختبارات التي تجريها ستحدد ما إذا كان بإمكانك الحصول على أي من هذه المواد أو بعضها أو لا شيء خلال فترة الصيام. سوف يمدك مقدم الرعاية الصحية أو فريق المختبر بمعرفتك بالضبط بما تستطيع وما لا يمكن أن يكون لديك أثناء الصيام وفقاً لبروتوكول الاختبار. قد تسمح بعض أو قد لا تسمح الفيتامينات والمكملات الغذائية ، القهوة السوداء أو الشاي ، أو وجبات منتظمة مع بعض الاستثناءات. إذا كنت تخضع لاختبار فيتامين أ ، على سبيل المثال ، قد يُطلب منك تعليق جرعة الفيتامينات المتعددة.
تحليل فيتامين ب12 يحتاج صيام شوالوتشمل العوامل في تعليماتك الفردية حالتك الصحية الحالية والعادات الغذائية والهدف من الدم. حتى لو كان لديك نفس الاختبار من قبل ، قد تتغير اتجاهات الصيام. قد يستغرق صيام اختبارات الجلوكوز في الدم أقل من ساعتين ، في حين تتطلب معظم الفحوص الأخرى من 8 إلى 12 ساعة من الامتناع عن ممارسة الجنس. تناول وجبة متوازنة قبل فترة صيامك ومرة أخرى بعد أخذ عينة دمك. استيفاء كل المعايير التي يقدمها لك طبيبك ، وإذا قمت بخطأ ما وأخذت أحد مكملاتك ، فليعلم فني المختبر فور وصولك لاختبار الدم. شعور رائع! تغيير حياتك مع MyPlate بواسطة LIVESTRONG.
كتبه أندرو الفرنسية. Updated 22 يونيو ، 2017 تحت اللسان تحت بطنك. مع العديد من الأنواع المختلفة من الفيتامينات B-12 لتختار من بينها ، من المهم أن نفهم ما هي الأفضل التي يمتصها جسمك. B-12 هو جزيء كبير يعتمد على عوامل مختلفة في معدتك - مثل الحموضة وإنتاج عامل جوهري - حتى يتم امتصاص أشكال الفم من فيتامين سيئة. غالبًا ما يتم وصف أقراص B-12 تحت اللسان بأنها أفضل استيعابًا وأكثر فاعلية ، لكن البحث لا يدعم هذه المطالبة. فيتامين ب 12 هو واحد من ثمانية مركبات يشار إليها مجتمعة بفيتامينات ب المعقدة. هناك حاجة إلى B-12 لجعل خلايا الدم الحمراء ، وإنتاج الطاقة ، وتوليف الحمض النووي أثناء الانقسام الخلوي والحفاظ على وظيفة المعرفية الطبيعية - ولا سيما الذاكرة على المدى القصير والمزاج. يتم امتصاص B-12 من الغذاء والمكملات عن طريق الفم في الأمعاء بمساعدة عامل جوهري ، مركب يفرز في المعدة. حتى مع وجود عامل جوهري كاف وصحة معوية جيدة ، يمتص B-12 بشكل سيء للغاية. على سبيل المثال ، يتم امتصاص حوالي 10 ميكروغرامات من مكمل غذائي عن طريق الفم بمقدار 500 ميكروغرام - 2 في المائة فقط - عادةً في الأشخاص الأصحاء ، وفقاً للمعاهد الوطنية للصحة.. المكملات تحت اللسان - إما على شكل أقراص أو قطرات سائلة - من المفترض أن توضع تحت لسانك ويتم امتصاصها من خلال الغشاء المخاطي الذي يصف فمك. تدخل المواد الممتصة تحت اللسان إلى مجرى الدم دون الحاجة إلى المرور عبر القناة الهضمية. لا يفترض بك أن تبتلع بينما قرص B-12 يذوب تحت لسانك ، وإلا فإن الفيتامين ينتهي في معدتك ويهزم الغرض. غالبًا ما تأتي أقراص B-12 تحت اللسان بجرعات 500 أو 1000 ملليغرام.
فيتامين ب ١٢ بالاكل هوكمية B-12 التي يحتاجها جسمك يوميًا هي فقط بين 2. 8 ميكروجرام ، ولكن امتصاصه الضعيف يعني أنك بحاجة إلى أخذ المزيد من المكملات في حالة استكمالها. من المفترض أن تكون الميزة الرئيسية لأخذ اللسان تحت اللسان B-12 هي زيادة القدرة على الامتصاص - على الأقل أكبر من 2٪ - والعديد من الشركات التي تبيع هذه المكملات. ومع ذلك ، لم تدعم دراسات متعددة هذا التنازع.خلصت دراسة نشرت في طبعة عام 2006 من مجلة الطب البديل والتكميلي إلى أنه لا يوجد اختلاف في الفعالية بين المكملات الغذائية المعقدة تحت اللسان والفيزيائية.. وبالمثل ، توصلت دراسة نُشرت في طبعة عام 2003 من المجلة البريطانية للصيدلة السريرية إلى أن 500 ميكروغرام من ب 12 - ككوبالامين - تعطى إما تحت اللسان أو عن طريق الفم تكون فعالة بنفس القدر في تصحيح عوز B-12.. قد يدعي مؤيدو مكملات B-12 تحت اللسان أنه يمتص بسرعة أكبر من المكملات عن طريق الفم - وهذا يبدو منطقيًا - ولكن هناك حاجة لمزيد من الأبحاث لمعرفة ما إذا كان صحيحًا وما هي العوامل المعنية. لامتصاص B-12 في الأمعاء ، يحتاج العامل الجوهرى إلى إفرازه بواسطة الخلايا الجدارية في جدار المعدة. يعتمد إطلاق العامل الداخلي على الحموضة العالية وإنتاج حمض الهيدروكلوريك. قد يستفيد الأشخاص الذين يعانون من نقص في حمض الهيدروكلوريك أو إنتاج العامل الداخلي بشكل كبير من المكملات تحت اللسان B-12 لأنها قد لا تكون قادرة على استيعاب أي B-12 عبر الطريق المعدي المعوي. ميزة أخرى محتملة لاتخاذ تحت اللسان B-12 هي القدرة على تحمل التكاليف. إن المكملات تحت اللسان B-12 لا تختلف اختلافاً ملموساً عن المكملات الفموية أو الرش عن طريق الأنف من حيث التكلفة ، ولكنها أقل تكلفة بكثير بالمقارنة مع الحقن B-12 والحقن الوريدي B-12 ، الذي يجب إدارته من قبل أخصائي صحي. |